两百斤体重跑步鞋穿多久，运动跑、放松跑、大重量跑该选什么鞋？

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最近因为工作的原因，我的状态不好，感觉很累，所以当然跑得不快，运动量也不大。而且，几次背着儿子上楼后，我突然发现，我买的旗舰跑鞋实在是太舒服了，没有它我什么都不想干，比我沉重的脚和酸痛的脚轻了不到几克。小牛。这双鞋确实没什么特别的……但实际上有足够的支撑和缓冲，让他们感觉很舒服。

这里我重复一下我之前讲过的概念。运动鞋并不像我们想象的那么重要或重要。对于体重正常、不进行大运动量、高强度或长时间在坚硬地面上跑步的人来说，各种类型的普通跑鞋对膝盖和脚底的影响并不特别明显。初学者跑步者应该关注正确的跑步形式、训练量和良好的恢复。尤其是对于田径慢跑者来说，购买跑鞋时只需要舒适、透气、好看即可，我们每天都会看到很多NB574鞋在陆地上跑步。

从我个人的经验来看，对于体重过重的人或者每天通过慢跑来锻炼身体的人来说，对于跑步的速度和量没有严格的要求，也不需要拿着秒表来训练。对运动鞋的要求如下经济耐用，只为保护您的双脚。这样的人非常适合穿慢跑鞋训练。顾名思义，这些鞋适合日常训练。通常，这些鞋没有出色的轻量化设计，而是注重耐用性和保护性，并且通常具有缓冲性强的中底和高度支撑性的鞋面。有些甚至以自己的品牌生产。技术积累。这些运动鞋因保护性好、缓冲性高、重量重而被称为“顶级鞋”，但有时并不推荐给人们，因为它们加速慢、拖脚、又厚又重。发表这样评论的跑步者通常都是伟大的运动员。能力非常强，不需要任何装备的帮助。他还是一位大师，能够在热心人士聚集的地区引导舆论。因此，这些类型的鞋子经常被误解为“只有不会跑步的人才会买‘鞋’。事实上，市面上大多数所谓的跑鞋（全称‘慢跑鞋’）并不是为了帮助人们达到几分钟甚至几秒的速度而设计的。大家都忘记了它是为了帮助人们进行适度运动而设计的.确保它能够承受数百或数千公里的长期使用而不会损坏——不适合刚开始跑步的人，或者适合跑步的人肥胖，你需要这双跑鞋。大多数初跑者没有良好的跑姿，由于体重过重，一般无法穿着竞技跑鞋跑得快、长距离。你需要进行一定的运动，如慢跑、快走等。增强你的肌肉，只有增强和减肥之后，你才能进行专家所说的“跑步运动”。慢跑和快走的鞋，我个人认为这是“顶级鞋”。

以下鞋子都是我长期穿着的鞋子，意见和感受基于个人经验，不代表任何集体或独特。由于我的足弓正常，所以没有关于支撑鞋的介绍和经验分享，我无意评测支撑鞋，只能对那些想看支撑鞋的人说声抱歉。

奥特拉范式45

对Paradigm45的好感来自于一位玩大铁的朋友，他用过之后大加赞赏，还向我介绍了它。Paradigm系列是Altra专门为寻求高缓震和落地稳定性的跑步者设计的一款公路跑鞋。

除了Altra经典的大脚趾和平底设计外，它们还采用StabiliPods技术，可提供三点稳定性并有助于防止脚部过度塌陷或内旋。不过，他所使用的‘稳定部分’并不能说是一款兼顾缓震和稳定性的稳定跑鞋。

阿迪达斯的UB后跟记忆也有稳定器，但显然UB不是一款稳定的鞋。Altra通常根据缓冲功能对其运动鞋进行分类。

它采用全新自主研发的EGOEnergy中底，比以厚底闻名的HokaOneOne更厚，有助于养成正确的跑步姿势。适合超重或对缓震有特殊需求的跑步者。

不过，鞋底实际上并没有看起来那么厚。这是因为中底材料在鞋身两侧翻转，以增强支撑力。

一般来说，这些鞋适合需要更多缓冲和一定稳定性的用户，通俗地说，就是较重或较疲劳的用户。如果你的腿脚在跑步后受伤或处于恢复期，你可能想尝试范式45。

亚瑟士卡亚诺

正如我之前所说，“没有错的鞋，只有错的鞋。”被誉为“跑鞋之王”的Kayano现在已经是第26代了。历史悠久，产品寿命长。耐克为顶级运动员服务并致力于高精度，而ASICS和Mizuno等运动鞋则为普通大众服务，帮助他们跑得更远、避免受伤并提高耐用性。KAYANO还有宽楦款、超宽楦款、夜跑款等，更适合日常慢跑，适用人群更广泛。

我的Kayano是之前从Nichia买的，价格还不错，大概500多元一点。由于找不到照片，所以用网上的照片代替了。

论脚感和柔软度，KAYANO绝对不如狗屎之王Q360。KAYANO适合正常足部、正常内翻足部以及经常跑步但足部力量较差的人士。不轻也不软的运动鞋！

美津浓美津浓预言预言

预言的缺点主要集中在我脚上的硬感以及我无法踩到它们的事实，因为我只有XX公斤。其实很多人都说“我只听别人说的”，因为这些评价除了是大家都喜欢的鞋之外，还非常喜欢UB型的柔软有弹性的脚感。这是我很久没穿过的鞋子了。这么说可能会冒犯很多人，所以我提前道歉，我无意伤害。

这款鞋预计会给脚部带来“硬弹”的感觉，而所谓的“滚动感”是双向设计，因此鞋底的支撑预计会非常好。所以当你把它们穿在脚上时，你可能不会有那种刻意的“舒服的感觉”。我个人认为，如果你做大量运动，穿这些“硬弹力”鞋实际上会比“软弹力”鞋更舒服。如果长期穿柔软、有弹性的鞋子，脚弓和脚底会变得非常酸痛。这是因为鞋子没有足够的支撑力，鞋底承担了所有的负担。

还有踩不上去的题，但是我之前的体重是65公斤，现在的体重是70公斤，所以我感觉我绝对可以踩到预言。当然，仅仅靠所谓的踩踏是无法感受到预言的软弹的，但是当你奔跑的时候，你会感觉到预言可以吸收冲击力。预言性脚后跟骨刺其实是很容易感觉到的，即使是正常走路，如果走得仔细的话，也能感觉到脚后跟的波浪形变形。我预计真正“困难”的部分是前脚。前脚非常坚固，因此非常适合行走。厚鞋垫可以让你的脚感觉更好。一旦跑步，尤其是手掌完全伸展或前脚着地时，前脚的假肢无限波动确实就像踩在鹅卵石上一样。

为了预测这个性能，假设由于它是一款专为后脚跑步设计的鞋，前脚较薄且缺乏缓冲，并且前脚波浪的“足弓”部分的尺寸比预期的要大。后掌小，不易变形，提供缓冲，抗弯系数很高，脚感较硬。

外底具有三个弯曲凹槽。

预言6已经硬到不像传说中那么‘硬’，而是硬到根本不会被踩到。要知道，鞋垫因素占鞋初感的60%。那你可以把鞋垫脱下来看看。当双脚着地时，首先感受到的是厚实鞋垫提供的柔和弹跳，然后波浪开始发力。鞋子中部的缓震开始从单纯的“软”变成“软”。“弹力强”，鞋内侧底部的绿色缓震材质让你明显感觉到脚内侧的缓震比脚外侧更强，给你完全不同的体验。比其他运动鞋更好。

Prophecy是一款可以提供持久缓震的跑鞋。根据以往的经验，像N的ZoomAirCushion、A的Gel和巴斯夫的Popcorn鞋这样的鞋，缓震效果非常好，但太软了。一开始你的脚可能感觉很好，但如果鞋底太软，随着时间的推移，跑步或走路时脚底会变得非常酸痛，因为脚底的肌肉需要力量来保持平衡。像Prophecy6这样“更坚固”的鞋子的优点在于，它可以在相对较长的时间内提供更一致的脚感和适度的支撑，从而在长距离或长跑时带来良好的锻炼体验。缺点是不仅重量比较重，而且外观过于传统，所以虽然注重功能性，但不够“新潮”，总之虽然方便佩戴，但不美观，而且体积庞大。

索康尼凯旋iSO

TriumphISO是Saucony最好的缓震跑鞋。我穿的是TriumphISO5。鞋子的中底非常厚实，前后落差为8mm，是一款非常传统的缓震鞋款设置。前脚掌上的“EVERUN”字样表明采用了索康尼专有技术EVERUN中底材料。报告称，EVERUN材料提供卓越的冲击保护，可提供83%的能量反馈，并且其缓冲性能的保持时间比标准EVA长三倍。

TriumphISO5的中底非常独特。这一定是迄今为止最厚的索康尼中底。技术方面也有一些“堆栈”。鞋子的缓震能力非常好，触感柔软柔软。着陆时您会获得动力。当你抬起脚时，你可以感受到更积极的弹跳，凯旋ISO5的缓震性能，加上Everun中底和上底提供的改善和强化的脚感，在日常慢跑训练中表现得非常好。TriumphISO5的Everun中底的疲劳点完全在跑步者的能力范围之内，因此整个慢跑过程中脚感非常好。

中底前后落差8mm，脚心没有额外的支撑或者防扭装置，所以有点不稳定，缓震不错，所以走路的感觉有点模糊，并且猛加速时有一定的阻力和泄漏，因此不适合公路行驶，比赛是根据时间和速度要求进行的。我不确定添加全长或半长碳板鞋垫是否会改善它。

如果您喜欢慢跑训练、酸性跑步或重度跑步，TriumphISO5非常适合。充足的缓冲（尤其是后跟处），再加上ISO鞋面良好的包裹性和支撑性，将减少受伤的可能性。

上面这双鞋是我亲身体验过的几双“舒服”的鞋子。它们可能永远不会出现在赛道上，但它们提供了很好的保护和充足的缓冲来保护您的双脚。对于大多数人来说，这对我来说就是稳定。这就是幸福.